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【提升生活儀式感】學會享受「Me Time」的5個小練習

Beyond Women Insight

每天趕著上班,忙碌於工作。下班後,仍要照顧小朋友﹑陪伴家人,似乎沒有時間屬於自己。這是你的寫照嗎?

有人認為把時間填滿,是不浪費青春。亦有人因害怕孤獨﹑逃避獨處,把自己埋在碌碌營營的生活裡。與其倚靠他人給予幸福,倒不如學習過真正的精彩人生,將快樂的重心放回自己身上吧!馬上學會5個「Me Time」小方法,學會享受有品質的生活,在快樂中重獲正能量!

#1 寫日記

日記是一種強大的工具,讓你靜下來,與自己誠實對話,探索內心深處的想法和感受。嘗試每天抽出幾分鐘時間記下你腦海中的任何事情,不但可讓自己有空間和時間去整理思緒,更可幫助自己啓發解決問題的方法或人生新方向。即使不想把生活事件記下,也可以建立一些「My Motto」﹑「To Do List」﹑「Must Try Items」,幫自己計劃週末活動、為自己打氣。

Writing
#2 聽音樂

音樂是治療焦慮、抑鬱和壓力的良藥。經過一天苦悶的工作,聽點輕鬆的音樂轉換心情;緊張的育兒生活,聽點柔和的音樂幫助睡眠。晚上的獨處時間,播放一首自己喜歡的音樂,沉醉在動人的旋律之中,把一天的煩惱掃走。

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#3 去大自然散步

飯後與其坐著看電視,不如出外走走吧!走在公園的道路,寧靜的環境讓人感到分外平靜,此時的工作﹑煩惱,都變得不重要。只剩下自己的心跳聲,沉醉在世界裡,渾然忘我。

Woman Walking in the Field
#4 親自下廚

烹飪是一種很好的舒壓方法。不需要食譜,也不用理會對錯,把自己喜歡的食材拼湊在一起,煮成創意料理。放上精緻的餐具,為餐桌佈置一番,一個人的生活也值得多點儀式感。

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#5 冥想

有時候你最需要的就是關掉手機,不受他人的干擾和期望,然後放鬆一下,整頓思緒。在熟悉的環境中練習冥想,調整自己的呼吸,專注於身心靈連結,與自己慢慢對話。學會嘗試好好面對內心的聲音,把繁重工作帶的壓力慢慢放下。

Yoga at Home

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